Это практическое упражнение очень полезно для развития чувствительности.

С покойном состоянии и в любой позе почувствуйте границы своего тела.

Для упрощения можно сначала сканировать свое по разным частям тело вниманием, а потом постараться почувствовать границы всего тела.

После этого постарайтесь почувствовать границы своего чувства "Я", это чувство отзовется легким напряжением в одной из локаций и вы заметите, что оно имеет свой источник, но не имеет границ и распространятся во все пространство вокруг вас.

Потом вернитесь к ощущениям своего тема, потмо снова пробуйте чувствовать границы своего чувства "Я".

Делайте это упражнение без цели, просто как зарядку и со временем оно улучшит ваши самоощущения.

комментариев: 0